Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio «подтверждение») — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии.

Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.

Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит «Моя жизнь — сплошной кошмар!», «Какой я дурак!», «Всё, что я делаю, зря!» — вся эта программа записывается в подсознание и выдаёт полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Базовая аффирмация звучит так: «С каждым днём, мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше», её автор Эмиль Куэ. Другие примеры аффирмаций:

 

***

Богатые уверены: «Я — творец своей жизни».
Бедные уверены: «От меня ничего не зависит».

Богатые мыслят глобально.
Бедные мыслят мелко.

Богатые рассматривают возможности.
Бедные зациклены на препятствиях.

Богатые восхищаются состоятельными и успешными людьми.
Бедных возмущает богатство и успех.

Богатые стремятся заявить о себе и своих достоинствах.
Бедные не любят рекламу любого рода.

Богатые люди выше своих проблем.
Бедные преувеличивают свои проблемы.

Богатые умеют принимать подарки судьбы.
Бедные не умеют.

Богатые предпочитают получать деньги за результаты своего труда.
Бедные предпочитают получать деньги за отработанные часы.

Богатые предпочитают «и то, и другое»
Бедные выбирают «или то, или другое».

Богатые искусно распоряжаются деньгами.
Бедные не умеют обращаться с деньгами.

На богатых работают их деньги.
Бедные работают ради денег.

Богатые действуют без опаски.
Бедных останавливает страх.

Богатые каждую минуту своей жизни учатся и растут.
Бедные считают, что знают достаточно.

***

Мой доход постоянно растет
Мое жизненное предназначение — счастье и успех.
Я с любовью благословляю свою работу.
Моя работа приносит мне Нное (указать точное) количество денег в месяц)
Я ценю деньги и позволяю себе получать их в желанном количестве.
Я знаю цену своему труду и позволяю себе назначить достойную цену.
Я притягиваю к себе деньги
Я успешен в...
Я выражаю восхищение изобилием жизни и приношу благодарность за все, что имею!
Я отличный руководитель
Я успешный бизнесмен
Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.

 

Вы можете составить свои аффирмации, руководствуясь нехитрыми правилами:

  1. Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, «Я талантлив» или «Мой доход постоянно растет». Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу;
  2. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться;
  3. Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени, сформулирована как состоявшийся факт. Например, вместо «Я скоро буду успешным», следует произносить «Я успешный человек»;
  4. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения «я», «мне», «меня» и т.д. Если утверждение строится из общих фраз («Этот мир прекрасен, и он даёт людям всё, что им хочется»), вряд ли оно приведёт к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту;
  5. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «Я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь;
  6. Аффирмация должна быть вам приятной, и её повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Бездумное повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта;
  7. Если вы хотите, чтоб аффирмации принесли вам пользу, нужно работать с ними в прекрасном настроении. Любая деятельность приводит к успеху, если она сопровождается положительными эмоциями.

Если вы будете использовать эти рекомендации при работе над своими негативными программами, то от них скоро не остаётся и следа.

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, надиктовать на плеер и прослушивать, многократно переписывать и даже петь. Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Если у вас возникли вопросы пишите в комментариях, отвечу 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Так же по этой теме: